Existen muchas herramientas para lidiar con el estrés y la ansiedad que podemos poner en práctica en nuestra propia casa. Una de las más populares es la botella de la calma, que cada vez utiliza más gente para controlar el estrés, especialmente en los niños. Las botellas sensoriales son muy sencillas de hacer y, junto con otros objetos antiestrés, suponen una gran ventaja para conseguir un estado de relajación.

 

¿Qué son las botellas de la calma y para qué se usan?

Una botella de la calma es un objeto de estimulación sensorial que se utiliza para regular el estrés y otras emociones negativas. Se suele usar  principalmente con niños, pero muchos adultos consiguen relajarse gracias a un bote de la calma.

Se trata de una botella que está llena de purpurina acompañada de pequeños objetos como pompones, lentejuelas o figuritas de plástico en algunos casos. Con su ayuda, el niño aprende a regular sus emociones, principalmente cuando está estresado o tiene alguna rabieta.

Para que sea una herramienta efectiva, hay que acompañar al niño en el proceso y explicarle cómo funciona su bote de la calma. Todo esto adecuando el mensaje a la edad.

El bote de la calma se puede agitar, observar a trasluz, girar… Es recomendable dejar al niño que interactúe libremente con ella. También sirve como metáfora de lo que está sintiendo, ya que dentro de la botella el contenido se agita y poco a poco vuelve a la calma.

Además, podemos pedir al niño que nos preste su botella cuando estemos enfadados y explicarle que los adultos también sufren emociones negativas. Así se sentirán comprendidos y acompañados.

 

Cómo hacer tu propia botella de la calma

Es una manualidad muy sencilla y perfecta para hacer junto al niño y hacerlo partícipe de todo el proceso.

 

Materiales

  • Una botella de plástico de un tamaño apropiado.
  • Purpurina de colores.
  • Aceite para bebés.
  • Colorante alimentario.
  • Agua
  • Pompones, lentejuelas y otros adornos.
  • Pegamento o silicona.
  • Un embudo.

 

Paso a paso

  • Mete en la botella unas cucharadas de purpurina de los colores que prefieras.
  • Añade colorante alimentario si quieres darle color.
  • Añade pompones u otros pequeños objetos (opcional).
  • Con la ayuda de un embudo, llena la botella con una mezcla de ⅔ de aceite para bebés y ⅓ de agua. No la llenes del todo para que el contenido se mueva libremente.
  • Pega muy bien el tapón a la botella con silicona o pegamento para evitar que se abra al jugar.

¡Agita y disfruta de tu botella de la calma!

 

 

 

Complementos para tu botella de la calma

Es importante que el niño cuente con distintos tipos de juguetes antiestrés que le ayuden a calmarse y regular sus emociones. Existen muchos tipos de juguetes adaptados a las necesidades de cada persona. Encontramos modelos para apretar, con luces, para pulsar botones, para estirar o girar.

En Undostress ponemos a tu disposición una selección de los mejores muñecosanillospelotas y cubos antiestrés adecuados para todas las edades y necesidades. Gracias a los juguetes antiestrés podemos controlar la ansiedad y reducir el estrés de forma sencilla.